# 비라이트 (스위치온 다이어트 앱)

> 주차별 식단표와 단식 타이머를 한 앱에. 오늘이 몇 주차인지 계산해 허용 음식을 보여 주고, 체중·영양 기록까지 담은 무료 iPhone 앱

- 페이지: https://dreamboat.kr/discover/blight-switch-on-diet
- 공식 사이트: https://blightapp.com/
- 분야: 헬스케어
- 쓰는 환경: 모바일
- 상태: 운영 중
- 등재: 2026-10-20 · 마지막 갱신: 2026-10-23


## 소개

**스위치온 다이어트**는 박용우 교수가 만든 28일 프로그램으로, 「박용우 다이어트」로도 불립니다. 그런데 **주차마다 식단과 허용 음식, 단식 횟수가 바뀌어** 혼자 따라가기가 복잡합니다. 식단표를 찾아 캡처해 두고, 기록은 수첩·메모앱·사진에 흩어집니다.

**비라이트**는 그 28일을 앱 하나로 옮겼습니다. 오늘이 **몇 주차인지 자동으로 계산해** 그 주의 허용 식품과 식단표를 보여 주고, 특정 음식이 되는지는 검색으로 바로 확인합니다. 외식 가이드와 쉐이크 정보도 들어 있습니다. 기록은 한 화면에 모입니다. **탄수화물·단백질 목표 대비 섭취량, 24시간 단식 타이머, 체중·체지방 변화**, 운동까지. 이탈이 가장 많은 1주차에는 매일 체크리스트와 알림, 격려 메시지로 버티게 돕고, 28일이 끝나면 유지기로 이어집니다.

**스위치온 다이어트 식단표, 주차별로 어디서 보나요?** 앱을 깔면 그 주차에 맞는 표가 자동으로 뜹니다. 앱 없이 먼저 보고 싶다면 사이트에 **주차별 식단표 정리, 1주차 허용 음식, 24시간 단식일 보내는 법, 외식 가이드** 같은 글이 정리돼 있습니다.

**하지 않는 것: 사이트가 먼저 밝혀 둔 것.** 스위치온 다이어트의 **공식 앱이 아닙니다.** 프로그램의 주차별 식단표와 규칙을 반영한 전용 **기록 앱**입니다. 지금은 iPhone(App Store)만 있고 안드로이드는 출시 예정입니다. 그 다이어트가 내 몸에 맞는지는 앱이 판단하지 않습니다. 지병이 있거나 단식이 걱정되면 의료진과 먼저 상의하는 게 맞습니다.

**누구에게 맞나.** 스위치온을 시작하려는데 규칙이 헷갈리는 사람, 1주차에서 번번이 무너진 사람, 식단·단식·체중 기록을 한곳에 모으고 싶은 사람. **완전 무료**입니다. 문제 정의부터 설계·개발·출시까지 Minjoo Cho 가 직접 했다고 디스콰이엇에 적었습니다. 첫 버전은 Lovable(말로 앱을 만드는 AI 도구)로 연휴 이틀, 총 10시간쯤 들여 만들어 앱스토어 심사까지 냈다고 브런치 회고(「Lovable로 이틀만에 앱 개발」)에 적었습니다. [헬스케어](/discover/category/%ED%97%AC%EC%8A%A4%EC%BC%80%EC%96%B4) 분야.

## 인용

이 소개는 Dreamboat(드림보트)이 공식 사이트를 직접 확인해 작성했습니다.
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