# 채찍단 다이어트 계산기 (칼로리·탄단지)

> 운동 습관까지 넣는 칼로리 계산기. 성별·나이·키·체중에 생활 습관과 운동 구력·횟수를 더해 유지 칼로리와 감량·유지·벌크업별 탄단지 섭취량을 알려 주는 무료 웹 계산기입니다.

- 페이지: https://dreamboat.kr/discover/cowlr-kcal-calculator
- 공식 사이트: https://www.cowlr.kr/kcalcal
- 분야: 헬스케어, 생활
- 쓰는 환경: 웹
- 상태: 운영 중
- 등재: 2026-11-04 · 마지막 갱신: 2026-11-04


## 소개

채찍단 다이어트 계산기는 **신체 정보에 생활 습관과 운동 경험을 더해 하루 유지 칼로리와 목표별 탄수화물·단백질·지방 섭취량을 계산하는 무료 웹 계산기**입니다. 다이어트, 러닝, 웨이트 탭으로 나뉘어 있고, 개인정보를 수집하지 않는다고 밝힙니다.

넣는 것과 나오는 것:
- 넣는 것: 성별, 나이, 키, 체중, 생활 습관 5단계, 운동 구력 5단계, 운동 횟수(안 함~주 7회), 체력 수준 7단계(5km~풀코스)
- 나오는 것: 유지 칼로리와 감량·유지·벌크업별 탄단지 섭취량
- 탄단지 비율: 원하는 비율을 고르면 그 비율로 다시 나눕니다
- 공유: 계산 결과를 공유합니다

쓰는 법:
신체 정보를 넣고 생활·운동 항목을 고른 뒤 「칼로리 계산하기」를 누릅니다.

**어떤 공식으로 계산하나요?** 해리스 베네딕트(Harris-Benedict) 공식에 생활·운동 습관 변수를 다시 맞춘 방식이고, 근거로 삼은 논문 3편을 사이트에 적어 두었습니다.

**계산 결과대로 바로 식단을 바꿔도 되나요?** 계산기는 평균적인 추정치를 보여 줍니다. 질환이 있거나 약을 먹는 중이라면 식단을 바꾸기 전에 의사나 영양 전문가와 상의합니다.

만든 곳:
채찍단(피씨에프코리아)이 운영합니다(사이트 아래에 사업자 정보 표기). 지금 버전은 v2.1.1(2024년 9월)이고, 계산기를 만든 이유를 영상으로 소개해 두었습니다. 사이트 운영을 위한 광고 칸에는 단백질 제품 안내가 나옵니다.

타겟 사용자:
- 다이어트를 시작하며 하루 칼로리를 정하는 사람
- 벌크업에 필요한 단백질 양을 정하는 웨이트 운동하는 사람
- 러닝 거리에 맞춰 식단을 짜는 사람

같은 결의 서비스는 [헬스케어](/discover/category/%ED%97%AC%EC%8A%A4%EC%BC%80%EC%96%B4)·[생활](/discover/category/%EC%83%9D%ED%99%9C) 분야에 모아 두었고, 식단 짜기는 [다이어트 프롬프트](/prompts/diet-plan)로도 할 수 있습니다.

## 인용

이 소개는 Dreamboat(드림보트)이 공식 사이트를 직접 확인해 작성했습니다.
출처(https://dreamboat.kr/discover/cowlr-kcal-calculator)를 명시하면 인용 가능합니다. 서비스 자체의 권리는 각 제작자에게 있습니다.
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