가입 없는 무료 단식 어플. 12:12·16:8부터 하루 한 끼, 최대 7일 목표까지 공복 시간을 재고 잠금화면 위젯과 체중·식단 기록까지 담은 아이폰·안드로이드 앱입니다.
Dreamboat 큐레이션 팀·게시
단식수첩은 버튼 한 번으로 공복 시간을 재는 간헐적 단식 타이머입니다. 12:12·14:10·16:8·18:6·20:4·하루 한 끼(23:1)와 36·48·72시간 플랜이 있고, 직접 정하면 목표를 7일까지 잡으며 목표를 넘겨도 끝낼 때까지 계속 잽니다. 잠금화면·홈 화면 위젯과 다이내믹 아일랜드에 경과 시간이 떠서 앱을 열지 않아도 됩니다. 단식 달력과 연속 달성 일수, 7일·30일·90일 통계에 더해 체중·체지방률·골격근량, 식단·운동·물 기록도 한 앱에 담았습니다. 국내 개발자가 2026년 10월에 내놓았고, 같은 달 이름을 「속비움」에서 「단식수첩」으로 바꿨습니다.쓰는 법:
아이폰·아이패드(App Store)와 안드로이드(구글 플레이)에서 받고, 가입 없이 바로 시작합니다. 「단식 시작」을 누르면 지금부터 재고, 저녁을 먹은 지 조금 지났다면 「이미 시작했어요」로 15분·30분·1시간 전부터 잽니다. 진행 중에도 시작 시각과 목표를 고치고, 잘못 시작했으면 되돌리고, 실수로 끝냈으면 「이어 가기」로 잇습니다. 처음이라면 질문 3개로 플랜을 추천받고, 매일·요일별·며칠마다 단식 일정과 5:2 저칼로리 날을 정합니다.요금:
무료이고 광고가 붙습니다(한국 App Store 기준 · 2026년 10월).단식 타이머 켜는 걸 깜빡하면 기록이 어긋나나요? 「이미 시작했어요」로 15분·30분·1시간 전부터 다시 잴 수 있고, 진행 중에도 시작 시각을 바로 고칩니다. 끝내기를 잊었다면 끝 시각만 나중에 고칩니다.단식 기록은 어디에 저장되나요? 개인정보처리방침은 단식·체중·식단·운동·물 기록과 사진, 프로필이 운영자에게 전송되지 않고 기기에만 저장된다고 적었습니다. 기기를 바꿀 때는 사진까지 담은 백업 파일을 만들어 새 기기에서 복원하고, 원하면 Apple 건강·Health Connect와 체중·물·운동을 주고받습니다.타겟 사용자:
- 16:8이나 하루 한 끼 단식을 가볍게 시작해 보려는 사람
- 타이머 켜는 것을 자주 잊어 기록이 어긋나는 사람
- 가입 없이 단식·체중·식단 기록을 한 앱에 두고 싶은 사람
비슷한 간헐적 단식 앱으로는 단식시그널·간단·비라이트가 있습니다.
자주 묻는 질문
단식수첩, 어떤 서비스인가요?
단식수첩은 버튼 한 번으로 공복 시간을 재는 간헐적 단식 타이머입니다. 12:12·14:10·16:8·18:6·20:4·하루 한 끼(23:1)와 36·48·72시간 플랜이 있고, 직접 정하면 목표를 7일까지 잡으며 목표를 넘겨도 끝낼 때까지 계속 잽니다. 잠금화면·홈 화면 위젯과 다이내믹 아일랜드에 경과 시간이 떠서 앱을 열지 않아도 됩니다. 단식 달력과 연속 달성 일수, 7일·30일·90일 통계에 더해 체중·체지방률·골격근량, 식단·운동·물 기록도 한 앱에 담았습니다. 국내 개발자가 2026년 10월에 내놓았고, 같은 달 이름을 「속비움」에서 「단식수첩」으로 바꿨습니다.
단식수첩, 누가 만들었나요?
단식수첩은 버튼 한 번으로 공복 시간을 재는 간헐적 단식 타이머입니다. 한국 1인 개발자 생태계의 헬스케어 사례로 Dreamboat 디스커버에 수록돼 있습니다.
단식수첩, 어떤 사람에게 추천되나요?
16:8이나 하루 한 끼 단식을 가볍게 시작해 보려는 사람 타이머 켜는 것을 자주 잊어 기록이 어긋나는 사람 가입 없이 단식·체중·식단 기록을 한 앱에 두고 싶은 사람
단식수첩, 어디서 사용할 수 있나요?
이 페이지의 「사이트 가보기」 버튼으로 단식수첩 (간헐적 단식·공복 타이머) 공식 사이트에 바로 갈 수 있습니다. Dreamboat 디스커버에서는 이 서비스가 무엇이고 누구에게 맞는지, 비슷한 한국 1인 개발자가 만든 서비스는 무엇이 있는지 함께 정리해 두었습니다.
