무료 단식 어플·단식 타이머 앱. 16:8 같은 간헐적 단식 시간을 재고 알림과 기록까지 하는 국내 개발자의 단식 어플을 쓰는 방식별로 나누고, 시작 전에 볼 점을 정리했습니다.
Dreamboat 큐레이션 팀·게시
짧은 답: 단식과 식단·체중 기록을 한 앱에 모으려면 간단, 단식 단계와 보식 안내를 보려면 단식시그널, 가입 없이 최대 7일까지 재려면 단식수첩이 맞습니다. 스위치온 다이어트를 따라 한다면 비라이트가 주차별 식단표와 24시간 단식 타이머를 함께 줍니다. 넷 다 기본 기능은 무료입니다(2026년 10월 기준).
간헐적 단식 어플·앱을 쓰는 방식으로 나눈 목록입니다. 모두 국내 개발자·작은 팀이 만든 앱이고, 요금과 숫자는 2026년 10월 기준이며 바뀔 수 있습니다.시간만 간단히 재기(단식 타이머):
- 단식수첩: 「단식 시작」 한 번으로 재고, 시작을 깜빡했다면 「이미 시작했어요」로 15분·30분·1시간 전부터 잽니다. 12:12부터 하루 한 끼(23:1), 36·48·72시간까지 고르고, 직접 정하면 7일까지 됩니다. 가입 없이 쓰고 아이폰·안드로이드용입니다
- 단식시그널: 16시간·18시간·24시간처럼 목표를 정하고 버튼 하나로 시작합니다. 회원가입 없이 쓰는 아이폰 앱입니다단식 중 몸의 단계와 단식 뒤 식사(보식) 안내:
- 단식시그널: 혈당 안정, 글리코겐 소모, 지방 연소, 케톤, 자가포식, 장기 단식 단계를 색과 설명으로 보여 주고, 단계가 바뀔 때 알려 줍니다. 단식 길이에 맞춰 무엇을 언제 먹을지 안내하는 보식 가이드와 보식 알림이 있습니다
- 단식수첩: 단계 구간으로 나뉜 진행 링에 단식 중 일반적으로 알려진 몸의 변화를 구간별로 안내합니다. 참고 정보이며 의학적 조언이 아니라고 밝힙니다식단·체중·운동 기록까지 한 앱에서:
- 간단: 16:8(시간별)·5:2(요일별) 같은 간헐적 단식 스케줄과 시작·종료 알림에, 몸무게·식단·운동·물 섭취 기록과 주간·월간 통계를 함께 담았습니다. 음식 사진으로 칼로리를 계산하는 AI 기능도 있습니다. 아이폰·안드로이드용이고 기본 기능은 무료, 프리미엄 구독은 따로 있습니다. 2인이 운영하고 개발한다고 밝히며, 한국 App Store 평가는 2만 2,885개에 평균 4.8점입니다
- 단식수첩: 체중·체지방률·골격근량, 끼니별 식단과 칼로리·탄단지, 운동 10종, 물 섭취를 기록하고 눈바디 사진을 날짜별로 모읍니다요일·주기별 단식 일정 짜기(단식 스케줄러):
- 단식수첩: 매일·요일별·며칠마다 단식 일정을 정하고, 5:2 방식의 저칼로리 날도 둡니다. 처음이라면 질문 3개로 플랜을 추천받습니다
- 단식시그널: 요일별 단식 루틴을 짜고, 오늘만 쉬거나 다음 단식 시작 알림을 받습니다
- 간단: 5:2 같은 요일별 단식과 직접 정하는 스케줄을 지원하고, AI가 생활 패턴에 맞는 단식 스케줄을 추천합니다스위치온 다이어트(박용우 다이어트)를 따라 할 때:
- 비라이트: 오늘이 몇 주차인지 계산해 그 주의 허용 음식과 식단표를 보여 주고, 24시간 단식 타이머와 16:8 같은 간헐적 단식 타이머, 체중·체지방 기록을 한 앱에 모읍니다. 완전 무료이고 지금은 아이폰만 있으며(안드로이드 출시 예정), 스위치온 다이어트의 공식 앱은 아니라고 밝힙니다무료 단식 어플, 어디까지 무료인가요? 넷 다 기본 기능은 무료입니다. 간단은 프리미엄 구독이 따로 있고, 단식시그널은 배너 광고가 붙으며 광고 제거(평생)가 12,900원입니다(한국 App Store 기준). 단식수첩은 무료에 광고가 붙고, 비라이트는 핵심 기능을 모두 무료로 쓴다고 밝힙니다. 단식시그널의 AI 음식 분석처럼 하루 횟수가 정해진 기능도 있으니(무료 하루 1회) 쓰기 전에 확인합니다.16:8 간헐적 단식, 앱에서 시간은 어떻게 정하나요? 앱마다 고를 수 있는 방식이 정해져 있습니다. 단식수첩은 12:12·14:10·16:8·18:6·20:4·하루 한 끼(23:1)와 36·48·72시간을, 간단은 16:8(시간별)·5:2(요일별) 같은 방식과 직접 정하는 스케줄을 지원합니다. 처음이라면 단식수첩의 질문 3개 추천이나 간단의 AI 스케줄 추천으로 시작점을 잡을 수 있습니다. 어떤 시간이 내 몸에 맞는지는 앱이 판단해 주지 않으니, 건강이 걱정되면 시작 전에 의사와 상의합니다.단식 스케줄러 어플처럼 요일마다 다른 일정을 짤 수 있나요? 됩니다. 단식수첩은 매일·요일별·며칠마다 일정과 5:2 저칼로리 날을, 단식시그널은 요일별 루틴과 「오늘만 쉬기」를 지원합니다. 스위치온 다이어트처럼 주차마다 단식일이 정해진 프로그램은 비라이트가 그 주차의 단식일과 24시간 단식 타이머를 챙겨 줍니다.당뇨가 있거나 임신 중이어도 단식 어플을 써도 되나요? 먼저 의사와 상의합니다. 단식시그널과 단식수첩은 임신·수유 중이거나 당뇨 등 질환이 있거나 약을 먹고 있다면 단식 전에 의사와 상의하라고 앱 설명에 적었고, 단식수첩은 성장기 아동·청소년에게 단식을 권하지 않는다고 밝힙니다. 섭식장애를 겪었거나 겪고 있다면 단식 앱보다 의료진 상담이 먼저입니다. 단식시그널은 스스로 의료기기가 아니며 진단이나 치료를 대신하지 않는다고 밝힙니다.아이폰·갤럭시 둘 다 되는 단식 어플은요?간단과 단식수첩은 App Store와 구글 플레이에 모두 있습니다. 단식시그널의 App Store판은 아이폰 전용이고, 비라이트는 지금 아이폰만 있고 안드로이드는 출시 예정이라고 밝힙니다(2026년 10월 기준).안내:
단식 앱은 시간을 재고 기록을 돕는 도구이고 의료기기가 아닙니다. 단식시그널은 의료기기가 아니라고, 단식수첩은 의학적 조언을 하지 않는다고 밝히며, 두 앱 모두 단계 설명과 칼로리를 참고 정보·추정치로 둡니다. 비라이트는 스위치온 다이어트의 공식 앱이 아니고, 단식시그널·단식수첩은 2026년 10월에 나온 새 앱이라 평가가 아직 적습니다.타겟 사용자:
- 16:8 간헐적 단식을 시작하려는데 시간 계산이 헷갈리는 사람
- 단식과 식단·체중 기록을 한 앱에 모으고 싶은 사람
- 요일마다 다른 단식 일정이나 주차별 단식일이 있는 프로그램을 따라 하는 사람
같은 결의 건강 기록 앱은 헬스케어 분야에 더 있습니다.
자주 묻는 질문
간헐적 단식 어플 추천 2026, 어떤 글인가요?
짧은 답: 단식과 식단·체중 기록을 한 앱에 모으려면 간단, 단식 단계와 보식 안내를 보려면 단식시그널, 가입 없이 최대 7일까지 재려면 단식수첩이 맞습니다. 스위치온 다이어트를 따라 한다면 비라이트가 주차별 식단표와 24시간 단식 타이머를 함께 줍니다. 넷 다 기본 기능은 무료입니다(2026년 10월 기준).
무료 단식 어플, 어디까지 무료인가요?
넷 다 기본 기능은 무료입니다. 간단은 프리미엄 구독이 따로 있고, 단식시그널은 배너 광고가 붙으며 광고 제거(평생)가 12,900원입니다(한국 App Store 기준). 단식수첩은 무료에 광고가 붙고, 비라이트는 핵심 기능을 모두 무료로 쓴다고 밝힙니다. 단식시그널의 AI 음식 분석처럼 하루 횟수가 정해진 기능도 있으니(무료 하루 1회) 쓰기 전에 확인합니다.
16:8 간헐적 단식, 앱에서 시간은 어떻게 정하나요?
앱마다 고를 수 있는 방식이 정해져 있습니다. 단식수첩은 12:12·14:10·16:8·18:6·20:4·하루 한 끼(23:1)와 36·48·72시간을, 간단은 16:8(시간별)·5:2(요일별) 같은 방식과 직접 정하는 스케줄을 지원합니다. 처음이라면 단식수첩의 질문 3개 추천이나 간단의 AI 스케줄 추천으로 시작점을 잡을 수 있습니다. 어떤 시간이 내 몸에 맞는지는 앱이 판단해 주지 않으니, 건강이 걱정되면 시작 전에 의사와 상의합니다.
단식 스케줄러 어플처럼 요일마다 다른 일정을 짤 수 있나요?
됩니다. 단식수첩은 매일·요일별·며칠마다 일정과 5:2 저칼로리 날을, 단식시그널은 요일별 루틴과 「오늘만 쉬기」를 지원합니다. 스위치온 다이어트처럼 주차마다 단식일이 정해진 프로그램은 비라이트가 그 주차의 단식일과 24시간 단식 타이머를 챙겨 줍니다.
당뇨가 있거나 임신 중이어도 단식 어플을 써도 되나요?
먼저 의사와 상의합니다. 단식시그널과 단식수첩은 임신·수유 중이거나 당뇨 등 질환이 있거나 약을 먹고 있다면 단식 전에 의사와 상의하라고 앱 설명에 적었고, 단식수첩은 성장기 아동·청소년에게 단식을 권하지 않는다고 밝힙니다. 섭식장애를 겪었거나 겪고 있다면 단식 앱보다 의료진 상담이 먼저입니다. 단식시그널은 스스로 의료기기가 아니며 진단이나 치료를 대신하지 않는다고 밝힙니다.
아이폰·갤럭시 둘 다 되는 단식 어플은요?
간단과 단식수첩은 App Store와 구글 플레이에 모두 있습니다. 단식시그널의 App Store판은 아이폰 전용이고, 비라이트는 지금 아이폰만 있고 안드로이드는 출시 예정이라고 밝힙니다(2026년 10월 기준).
